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10/19(水)

NHKの『ためしてガッテン』で、頻尿対策をやっていた。

実は、私は前立腺肥大症ということもあって、かなりトイレが近い。

夏場はそれほどでもないが、冬場など、頻繁にトイレに走っている。

高血圧治療を兼ねて、α1遮断薬も飲んでいる。

しかし、根本的な治療にはなっていない。

いまでも、厳寒の季節に外に出ていくことには、尋常でないほどの憂鬱を覚える。

『ためしてガッテン』では、泌尿器科の医師が出てきて、
「肛門を5秒間締める」
という体操をすすめていた。

それを1日に何回かするだけで、膀胱がやわらかくなり、頻尿の症状が軽くなるらしい。

筋トレである。

また、出演者から、頻尿がたちまち治った事例のレポートがあった。

なんでも、「我慢する訓練をする」という。

確かに、私も、かかりつけ医から、
「家にいる日には、尿意を我慢する練習をしてください」
と言われたことがあった。

そうすると、尿センサーの判定基準が高くなって、膀胱に相当な量の尿が貯まるまで、反応しなくなるらしい。

無理なく我慢するコツとしては、徐々に時間を伸ばしてくことだと、テレビでは言っていた。

そして、2時間の間隔でトイレに行くようなレベルにまでなれば理想的だと。

また、そのプロセスで尿意がこみあげてきたら、「肛門を締める」運動をするのである。

番組を見ながら、私も、実際にお尻を締めていた。

ただ、健康番組を見ていると、とかく、いろんな体操をやるように言われる。

全部をやっていたら、それはそれで大変である。

いまでも、私は、膝痛対策、腰痛予防、腹式呼吸と3つの体操をやっている。

これ以上、新しい体操が加わっても・・・・。

 
20 : 50 : 56 | 日記 | トラックバック(0) | コメント(4) | page top↑
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コメント
( ・∇・)
今晩は
僕は夜中 2~3回トイレに行きます
by: やまもっち * 2016/10/19 21:14 * URL [ 編集] | page top↑
やまもっちさんへ

私は、夜中に尿意で目がさめることはほとんどありません。
その点は恵まれていると思います。
by: 声なき声 * 2016/10/19 21:18 * URL [ 編集] | page top↑
こんにちは♪

私も夜中にトイレで起きることはほとんどありません。
1日8回位ですが、家にいる時はもっと少ないです。
by: きっちゃん♪ * 2016/10/20 13:07 * URL [ 編集] | page top↑
きっちゃん♪へ

昨晩から、テレビで見た体操を何回かしていますが、そのせいか、今日は調子がいいです。
しばらく続けてみる価値があると思いました。
by: 声なき声 * 2016/10/20 17:02 * URL [ 編集] | page top↑

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Author:声なき声

昭和27年に生まれ、平成29年に職業生活をリタイヤ。 現在、北摂のマンションに在住。   

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